うつ病 改善
なせだか思うようにできません。なぜか今日は少々調子が悪いようです。 じきに食事の時間なのでうつ病 改善 の勉強はこのくらいで終わりにしようと思っています。似たような勉強をしている人の記事をみていると自分は進んでないかな思うのですが、なんとか気合を入れていこうと思います。
確かに「うつは病気であり、恥ずかしい事ではない」とは書きながらも、病気である以上は、ならないで済むのであれば、それにこした事はないのは確かな話です。 では、うつ病にならないにはどのような事を意識すればいいのでしょうか。 まずは自分を理解する事が大切です。たとえば「融通がきかない」とか、「真面目すぎる」という風なところ、つまりは弱点が自分にあると理解できているのならば、そこから対策が立てやすくなります。 日頃から意識しておいた方がいいのは、定期的にリラックスをする事。うつに限らず、ストレスをためていると、何事も上手くいきません。疲れを感じたり、ため息が増えて来たら、ちょっと外にでも出て深呼吸でもしてみましょう。仕事の合間の休養は必ず取るなど、できるだけストレスがフルの状態を長期的に維持されないように工夫してください。 それと関連するのですが、何事も完璧にこなそうと考えずに、８分目あたりを目指してください。もちろん、完璧にできればこれほど気持ちの良いものはないですが、無理は禁物です。いつも気持ちに余裕をもっておく事が肝心です。 もちろん、できればいつも前向きでポジティブシンキングであった方が良いかと思います。嫌なことでもひょっとしたら嬉しい事があるかもしれません。探してみましょう。そして、自分を褒めてあげる事も時には必要です。
とは言っても、ストレスはたまるものです。なんでもかまいません。自分にぴったりなストレスの解消法になる趣味を見つけましょう。好きな事に集中していると嫌なことなんて割と忘れてしまうものです。
忘れちゃいけないのが、健康的な生活。しっかりとした睡眠時間を確保すべきですし、バランスの取れた食生活も大切です。もちろん、適度な運動は必要ですしストレス解消という意味でも重要かもしれません。
もちろん、すべてできるかどうかは判りませんが、わかって欲しいのは「あなたは一人ではない」という事です。意地をはる事もあるでしょうが、お互い笑顔で生活したいですね。
あ、笑う事も結構いい事なんですよ？
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